כאבי גב תחתון שכיחים מאוד בחברה שלנו והגורמים הם פיזיים ונפשיים כאחד. אם זה הרגלי תנועה לא מוצלחים, שינויים מבניים בעמוד השדרה ומתח נפשי שהרבה פעמים גורם לשרירים להיות מכווצים ולצבור עומס.
התרגיל בסרטון הינו בהשראתה של מורתי ד"ר רות אלון ז"ל ממנה למדתי רבות.
לאחר שלומדים את התרגיל הוא לוקחת דקות בודדות ואפשר להנות בזכותו מגב חופשי ונינוח יותר. מציעה לחזור על התרגיל מידי פעם לפי הצורך.
אני רוצה להקדיש את ההדרכה לזכרו של סמ"ר אורי למד ז"ל בן תל מונד שנהרג בעזה השבוע, ולנופלים הנוספים סמ"ל גדי כוטל ז"ל וסמל עמית אריה רגב שנהרגו באותה תקרית.
תמונה בראש העמוד : iStock – Credit: andrewd
