שרירי רצפת האגן זה נושא מורכב שאינו נוגע רק לנשים. אלה שרירים שנושאים את רוב משקל הגוף ומאותגרים עם השנים כתוצאה מעליה במשקל, תנועה לא מאורגנת היטב, כמו כן הם מושפעים משינויים הורמונליים ואצל נשים גם מהריון ולידה. לפני שמתחילים לתרגל באופן אינטנסיבי אני מציעה דרך לזהות את השרירים הללו ולהפעילם בעדינות.
תינוק שעובר את כל השלבים ההתפתחותיים מפעיל את שרירי רצפת האגן כראוי וכמובן בלי לדעת. הוא "לומד" תנועה טבעית ובריאה מיום היוולדו והוא מתנועע באופן טבעי ומאורגן היטב.
הבעיה מתחילה ככל שאנחנו מתרחקים מהתנועה הטבעית. לתפיסתי הליכה מרובה על רצפות קשות, נעליים קשיחות, ישיבה על כסאות שעות רבות, כל אלה מרחיקים אותנו מתנועה שהיא טבעית וכך הארגון התנועתי הטבעי והנכון משתבש ומתחילות בעיות של מערכת התנועה.
לכן, לפני שמתחילים לתרגל את שרירים רצפת האגן בתרגילים של כיווץ והרפיה ומוסיפים עומסים, אני מציעה דרך לזהות תחושתית את השרירים האלה ולהתחיל להפעיל אותם בעדינות.
התרגיל שאני משתפת בסרטון הינו בהשראתה של מורתי ד"ר רות אלון ז"ל, מיסדת שיטת אינטליגנציה תנועתית ממנה למדתי רבות.
מקווה שתהנו מהסרטון ותמצאו את התרגיל מועיל, וכמובן שאפשר לשתף עם אנשים נוספים
